肉割れは、急な体型変化や妊娠、成長期などによって皮膚が引き伸ばされることで生じる線状の変化です。
一度できると自然に消えることは難しいとされており、予防と早期ケアがとても重要です。
本記事では、日常生活の中でできる予防法や、自宅で取り入れやすいスキンケアのポイントについて詳しく解説します。
肌の状態を保ちたい方や、予防に効果的なセルフケアについても詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
できてしまった白い肉割れが気になっている方へ。
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肉割れの基礎知識
肉割れは一度できると完全には治せないとされていますが、その原因と予防方法を知ることで、発生を抑えることが可能です。
肉割れを正しく予防するためにも、肉割れの基本的な知識について理解することで、適切な予防につながります。
ここでは、以下の観点から解説します。
肉割れとはどのような状態
肉割れとは、医学的には「皮膚伸展線条（ひふしんてんせんじょう）」と呼ばれ、皮膚が急激な伸展により引き伸ばされたとき、主に真皮層が裂けてしまい、表面に細かなシワ状の線が生じる現象のことです。
肉割れは、はじめ赤紫色などの線状の跡として現れ、時間の経過とともに白っぽく変化し、やや凹んだように見えることがあります。
また、一度できた肉割れは時間とともに色は薄くなりますが、完全に消えることなく、自然に任せても元通りの肌に戻ることはないでしょう。
肉割れができる原因
肉割れができる主な原因は以下のとおりです。
- 急な体重変化
- 妊娠
- 思春期に伴う身体の成長
- 筋肉の増加
- 過度なダイエット
- 脂肪吸引後
- 遺伝など
特にお腹や太もも、胸、二の腕など、皮膚が引っ張られやすい部位に生じやすいとされており、思春期の急成長では、皮膚が大きく伸びることで肉割れができてしまうのです。
また、肉割れは女性だけでなく、男性にも起こり得ます。
男性の場合、急激な筋トレで筋肉がついたときや、思春期の成長で体が一気に大きくなったときなどに、肉割れが生じやすいとされています。
皮膚が急に引き伸ばされるような変化があるときは、注意が必要です。
肉割れは性別関係なく、皮膚が急に引き伸ばされることが原因となるため、変化があったときは早めのケアを心がけることが大切です。
男性の肉割れについては、下記の記事で詳しく解説しています。
関連記事：肉割れは男性にもできる！よくある原因・起こりやすい部位・治し方
肉割れの予防方法！肉割れを防ぐためにはセルフケア
肉割れを防ぐためには、自宅でできるセルフケアを継続的に行うことが大切です。
肉割れを防ぐためのセルフケア
肉割れを予防するためには、皮膚の保湿と弾力を保つことや、規則正しい生活を送ることがとても大切です。
日常的に保湿クリームやオイルを使用して皮膚の柔軟性を保ち、急激な皮膚の引き伸ばしによる負担を軽減します。
かねりこビタミンCやビタミンEを豊富に含む食事を摂り、皮膚の健康を内側からサポートするのも効果的ですよ。
また、肌の状態を整えるためにはバランスの取れた食事や十分な睡眠も欠かせません。
肌の状態は生活リズムにも影響されます。
現代人はスマホの使用時間が長く、夜更かしや睡眠不足の方も多いでしょう。
こうした生活習慣の乱れは、肌のターンオーバーにも影響を及ぼします。
規則正しい睡眠やバランスの取れた食事を意識することで、肌をすこやかに保つために非常に重要です。
無理のない範囲で生活習慣を整えることも、肌のコンディション維持につながります。
毎日の小さな積み重ねを意識することが、肉割れ予防につながるでしょう。
自宅でできる簡単ケア方法
自宅で簡単にできるケア方法として、ボディオイルや保湿クリームを使ったマッサージがおすすめです。
お風呂上がりの肌が柔らかくなっているタイミングで、気になる部分に丁寧に塗り込むことで、皮膚の弾力を維持し、乾燥から守ります。
また、定期的に軽い運動やストレッチを取り入れると、血行が促進され、肌の再生能力が向上するため、予防効果が期待できます。
自宅でのケアを続けることで、肌のうるおいを保ち、乾燥による肌荒れを防ぐことができます。
かねりこ保湿力のあるクリームやオイルを毎日朝晩しっかり塗ることが大切です。
予防しても肉割れができてしまったときのケア方法
肉割れケアのために知っておきたい5つの『ポイント』について解説します。
肉割れは真皮が裂けている状態なのでマッサージなどで下手に刺激すると炎症が広がる可能性があります。
保湿力の高いクリームを使用し、塗り直しによる刺激も避けましょう。
赤い肉割れはセルフケアで改善する可能性がありますが、白い肉割れは残念ながら美容医療でしか解決しません。
デスクワークが増えた人、お尻や膝に肉割れができていませんか？
伸びたり縮んだりする部分は肉われができやすくなります。
座面を少し高くするなど、対策をしましょう。
かねりこレジストリルは肉割れに対して効果があると臨床試験で証明されている根拠のある成分です。
メーカーが推奨している2−4％の含有量のものを選びましょう。
肉割れは出来立ての赤いうちがもっとも綺麗に治ります。
赤い肉割れのうちに適切にケアしてあげることが大切となります。
肉割れができてしまったら…適切な対処法
入念に予防を行っても、肉割れができてしまう方は少なくありません。
肉割れは、日本人の80％以上の人が経験するといわれているのです。
かねりこCENTUM MEDICALでも日々、本当に多く女性から肉割れの相談を受けています。
また、肉割れや妊娠線、いわゆるストレッチマークは、１度できると完全に消すことはできないため、悩んでしまう人もいるでしょう。
しかし、肉割れを完全に消すことはできませんが、目立たなくすることは可能です。
肉割れができてしまったときの、対処法について解説します。
赤い肉割れの場合
赤い肉割れは、まだ炎症が続いている状態です。
この段階では、肌の状態がまだ不安定なこともあり、今後さらに範囲が広がる可能性も考えられます。
かねりこだからこそ、早めの対策がとても重要なんです。
赤みを帯びた部分は、外部からの刺激に敏感になっていることもあるため、保湿を重視したスキンケアで肌をやさしく整えることがポイントです。
成分表示を確認しながら、自分の肌質に合った保湿力の高いアイテムを選んで、無理のない範囲でケアを継続していきましょう。
気になる方は、専門家のアドバイスを参考にするのもおすすめです。
①レジストリル系
損傷した真皮組織の再構成と肉割れの進行を防ぐ効果が期待できる
メーカー推奨量2～4%以上のものが良い
②レチノール系
ターンオーバーを促してお肌を整える
③ヘパリン類似物質系
抗炎症作用もあるから出来立て肉割れには効果あり
④〇〇オイル系
保湿力ならオイル一択
かねりこレジストリルはできてしまった肉割れ（妊娠線）に効果があると臨床試験で証明されています。
かゆみを伴う赤い肉割れの場合も、適切な方法でしっかりケアすることが大切です。
肉割れがかゆい時の対処法は以下の記事で解説しています。ぜひご覧ください。
関連記事：肉割れのかゆみをケアする方法と注意点
白い肉割れの場合
白っぽくなった肉割れは、時間が経過して皮膚の状態が落ち着いたものと考えられており、現在のところ、これを元通りに整えるような治療や市販品は確認されていません。
市販のケアクリームなどで「肉割れが治る」とされているものは、主に初期の赤みやかゆみをともなう段階「赤い肉割れ」に使われに対しての作用となります。
- 自分の肌の状態がわからない…
- これって白い肉割れなのか判断が難しい…
など、肌の状態は人によって異なります。
少しでも不安な場合は、専門家に相談しましょう。
CENTUM MEDICALでは、肉割れの悩みに関する相談を受け付けております。
公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
かねりこ肉割れの情報も発信中ですので、お気軽に登録してみてください。
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肉割れの専門家に相談
セルフケアを続けてもなかなか状態が変わらない、余計にひどくなってしまった場合は速やかに専門家に相談しましょう。
先述したとおり、赤い肉割れの場合はクリームで収まる可能性もありますが、肌の状況は一人ひとり異なります。
- 広がりが気になる
- 見た目が気になる
- ヒリヒリする、痛みがある
- かゆみが止まらない
そんなときは、一人で悩まず専門家に相談してください。
専門家に相談すれば、あなたの肌の状態を確認しながら、適切なアドバイスや生活習慣の見直しなど、個々の状況に合わせた対応をしてくれます。
また、肌の悩みは人それぞれ異なるため、SNSやネットの情報を安易に信じてしまうのは危険です。
自分に合ったケア方法を実践しないと、悪化してしまう恐れもあるため、今すぐ相談したい方はセンタムメディカルの公式LINEよりお気軽にご相談ください。
肉割れの適切な治療を受ける
肉割れの症状は一人ひとり異なるため、自分に合った治療を受けましょう。
医療機関での処置となると、どのような状態になるか想像ができない方もいるでしょう。
かねりこCENTUMMEDICALでは、XやInstagramで治療された方の症例画像を掲載しています。
どんな治療なのか、実際の症例を見たい方は、各種SNSをぜひご覧ください。
まとめ：肉割れ予防のために今すぐ始められることを取り組もう
肉割れは一度できると完全には消えませんが、日々のケアで予防することが可能です。
保湿や栄養を意識した生活を送り、皮膚の健康を保つことで、肉割れができにくい状態を維持できます。
美容医療の力を借りる方法もありますが、まずはご自身でできるケアを実践してみてください。
日常生活の中で、ほんの少し「予防」と「ケア」に目を向けることで、自分の肌を守ることができます。
かねりこ未来の自分の肌のために、今日から予防ケアを取り組んでみてください。
