腕や二の腕の肉割れはなぜできる？原因と対策・治療法を解説
腕や二の腕に白い線・赤い線のような跡ができて、「これは肉割れ？」「なぜ腕にできたの？」と不安になる方もいるでしょう。
肉割れ（ストレッチマーク）は、お腹や太ももだけでなく、二の腕や上腕にもできることがあります。
急な体重変化、筋トレ、成長期の体型変化、皮膚の乾燥などによって皮膚が引き伸ばされると、線状の跡として残る場合があります。
この記事では、腕や二の腕に肉割れができる原因、日常でできる対策、治療を検討する目安について解説します。
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腕・二の腕にできる肉割れとは？
肉割れは、皮膚が急に引き伸ばされることで、皮膚の内側に変化が起こり、線状の跡として見える状態です。
肉割れは、お腹や太ももにできるイメージが強いですが、二の腕や肩に近い上腕部分にもできることがあります。
とくに、腕まわりの脂肪や筋肉量が短期間で変化した場合、皮膚が急激に引き伸ばされて負担がかかりやすくなり、肉割れができることがあります。
肉割れやストレッチマークの仕組みはこちらで詳しく解説しています。
腕や二の腕に肉割れができる主な原因
腕や二の腕の肉割れは、体重変化や筋肉量の増加、成長期などで皮膚に負担がかかることで起こる場合があります。
まずは、主な原因を見ていきましょう。
急な体重増加で皮膚が引き伸ばされた
短期間で体重が増えると、二の腕まわりの脂肪が増え、皮膚が引き伸ばされます。
皮膚の伸びが体型変化に追いつかないと、内側に負担がかかり、線状の跡として残る場合があります。
ダイエットやリバウンドを繰り返している
体重の増減を繰り返すと、皮膚に負担がかかりやすくなります。
とくに二の腕は、脂肪がつきやすく、体型変化が見た目に出やすい部位のひとつです。
筋トレやスポーツで腕の筋肉量が増えた
筋トレやスポーツで腕や肩まわりの筋肉が短期間で発達すると、皮膚が引き伸ばされることがあります。
筋トレ自体が悪いわけではありませんが、急な体型変化は肉割れのきっかけになる場合があります。
成長期に身長や体型が急に変化した
思春期や成長期は、身長や体型が短期間で変化しやすい時期です。
そのため、太っていなくても、二の腕や脇などに肉割れができることがあります。
妊娠やホルモンバランスの変化
妊娠中はお腹のふくらみに伴って皮膚が大きく伸びるほか、ホルモンバランスの変化によって肌の状態も変わりやすくなります。
そのため、お腹以外にも胸や太もも、二の腕などに肉割れとして現れることがあります。
腕や二の腕の肉割れは自然に治る？
腕や二の腕の肉割れは、状態によって自然な変化の仕方が異なります。
赤い肉割れと白い肉割れに分けて見ていきましょう。
赤い肉割れは早めのケアが大切
赤みのある肉割れは、できてから比較的時間が経っていない初期段階の状態です。
皮膚が自己修復を行っている段階でもあり、適切に対処することで目立ちにくくできる可能性があります。
時間の経過とともに赤みが落ち着き、白っぽい線へ変化していくこともありますが、自然に完全に消えるとは限りません。
赤みがあるうちは、保湿や摩擦対策などのセルフケアを行い、肌への負担を減らすことが大切です。
白い肉割れはセルフケアだけで改善が難しい場合がある
白くなった肉割れは、できてから時間が経過している状態です。
保湿によって肌の乾燥を防ぐことはできますが、すでに白く残った線をセルフケアだけで元の肌に戻すのは難しい場合があります。
肉割れは皮膚の内側の変化によって起こるため、完全に消すことを目指すよりも、色の差や凹凸を目立ちにくくする考え方が大切です。
腕の肉割れを悪化させないための対策
白く残った腕の肉割れや凹凸が気になる場合は、 日頃のケアによって肌状態を整えることが大切です。
主な方法を見ていきましょう。
保湿を続けて皮膚の乾燥を防ぐ
腕・二の腕は服で隠れることが多く、保湿を忘れやすい部位です。
皮膚が乾燥すると柔軟性が低下しやすいため、入浴後など肌が乾燥しやすいタイミングで保湿を続けましょう。
急激な体重変化を避ける
無理なダイエットや短期間での体重増加は、皮膚に負担をかけるだけでなく、健康面にも影響する可能性があります。
体型管理を行うときは急に変化させるのではなく、食事や運動のバランスを意識し、無理のない範囲で進めることが大切です。
筋トレは少しずつ負荷を上げる
腕の筋肉を鍛える場合は、急に強い負荷をかけすぎないようにしましょう。
筋肉量が短期間で増えると皮膚が伸びやすくなるため、トレーニングは少しずつ負荷を上げるのが理想です。
摩擦や紫外線による刺激を避ける
服の擦れや紫外線による刺激は、肌の状態を乱す原因になることがあります。
肉割れ部分が気になる場合は強くこすらず、必要に応じて紫外線対策も取り入れましょう。
腕の肉割れを目立ちにくくする方法とは
腕の肉割れは、状態によってセルフケアだけでは変化を感じにくい場合があります。
目立ちにくくする対処法や治療法を見ていきましょう。
保湿クリームや外用薬
保湿クリームは、肌の乾燥を防ぐ目的では役立ちます。
とくに赤みのある肉割れの場合は、肌のうるおいを保ち、摩擦や乾燥による刺激を避けることが大切です。
一方で、白くなった肉割れは時間が経過している状態のため、クリームだけで大きく変化させるのは難しいでしょう。
外用薬を使う場合は自己判断で使用せず、医師や薬剤師に相談すると安心です。
美容医療による治療
白く残った肉割れや、肌の凹凸・色の差が気になる場合は、美容医療での治療を検討する選択肢もあります。
肉割れの治療には、レーザー治療や高周波治療（RF）、ダーマペンなどの方法があります。
治療ごとにアプローチやダウンタイムが異なるため、肉割れの状態や肌質に合わせて医師に相談することが大切です。
ヴェルスカー
ヴェルスカーは、肉割れや妊娠線を目立ちにくくすることを目的とした治療です。
肉割れ部分にピンポイントでアプローチし、色味や肌の質感の改善を目指します。
腕や二の腕の肉割れが長期間残っている方、白い線が気になる方は、状態に合わせて相談することが大切です。
※ヴェルスカーは、赤みや紫っぽさが強い初期の肉割れは施術対象外です。
ヴェルスカー公式LINEから、肉割れ（ストレッチマーク）に関するご質問やご相談もいただけます。
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腕・二の腕の肉割れに関するよくある質問
- 二の腕の肉割れは太っていなくてもできますか？
-
はい。
二の腕の肉割れは、太っていない方にもできる場合があります。
二の腕は脂肪がつきやすく、体型変化が出やすい部位です。
また、成長期の変化や筋トレ、乾燥などで皮膚に負担がかかると、肉割れができることがあります。
- 腕の肉割れがかゆいです。どうしたらいいですか？
-
腕の肉割れがかゆい場合は、保湿を行い、服の摩擦や強くこする刺激を避けましょう。
入浴後は保湿クリームでうるおいを補い、肉割れ部分を強くこすらないようにしてください。
かゆみが強い、赤みや湿疹があるなど症状が長引く場合は、肉割れ以外の皮膚トラブルが関係している可能性もあるため、皮膚科で相談しましょう。
腕や二の腕の肉割れが気になる方はご相談ください
腕や二の腕の肉割れは、できた時期や色、深さ、範囲によって適した対策が異なります。
赤みのある肉割れは保湿や摩擦対策で肌の状態を整えることが大切ですが、白くなった肉割れはセルフケアだけで大きく変化させるのが難しい場合もあります。
二の腕の白い線や凹凸が気になる方は、ヴェルスカー公式LINEからお気軽にご相談ください。
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肉割れの悩みは一人ひとり異なります。
「治療できるのか知りたい」「自分の場合はどう見てもらえるのか知りたい」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。
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※安心して受けていただけるよう、医師の指示のもと、安全面に配慮した治療を行っています。
治療は多くの症例で効果が期待されていますが、効果のあらわれ方には個人差があります。
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